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发表于 2025-07-08 15:25:27 来源：众星捧月网

许多人以为生果的水果卡路里含量低所以吃起生果来就毫不控制想吃多少吃多少可是有些生果的卡路里虽然含量低可是却有着十分高的糖分，下面就给大家介绍几种卡路里含量低并且吃起来也不会胖的卡路卡路生果以及食物大家能够依据自己的喜好挑选。
生果这种食物傍边所含有卡路里一般都不会那么高的含量低里低，其中苹果，水果梨子和木瓜等食物都是卡路卡路归于负卡路里的，这些食物在摄入今后不会对自己的含量低里低98总决赛完整回放身体造成任何肥胖的情况，所以如果是水果自己需要节食瘦身的话就能够吃些这些生果的，这样的卡路卡路话就能够避免自己在瘦身的时候呈现任何低血糖的情况。
这些食物所带的含量低里低卡路里，关于身体来说，水果比一般食品更难破坏处理。卡路卡路换句话说，含量低里低178tyzbcc直播平台官网身体需要更多的水果热量来提取这些食物中的卡路里。这就给了这些食物一个天然消耗脂肪的卡路卡路优势。
举例来说：一块馅饼含有350卡路里，含量低里低可能只需要100卡路里来消化，这样，你的身体就会添加净250卡路里的脂肪。
可是，如果你吃一种只有50卡路里的食物，却需要150卡路里来消化。那么，你单单仅仅吃那种食物就耗掉100卡路里。178tyzb直播平台官网
有许多食物都是低卡路里，并且味美口感好，有着极好的负卡路里性质的。不必为了瘦身，而挨饿。取而代之的是，应该吃许多负卡路里的食物来消耗过多的脂肪使自己天然修长。
蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
生果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、椰子、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
生果,卡路里
果仁类：巴西果、栗子、杏仁、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
3、马铃薯
有些人将马铃薯制成马铃薯泥作为主食。一个马铃薯(约130克，可食部分117克)含有丰富的糖、纤维和多种维生素，比大米，面粉的养分价值要更高，并且还含有丰富的胡萝卜素。不只能添加饱腹感，还是削减热量摄入的最佳瘦身食物之一。
4、玉米
玉米是禾本科的玉米植物种子。在全国的部分地区，现已被栽培作为主食。玉米是一种保健食品，玉米谷物对人体健康是非常有利的。1根新鲜的玉米(160克，74克可食部分)，大约含有78千卡路里的热量。因为玉米含有较多脂肪，所以玉米在储存过程中简单酸败变质。玉米应在新鲜时食用。玉米的纤维素含量高，能够影响肠蠕动，促进消化，不至于使脂肪积累。
5、燕麦
燕麦就是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能量的食物。通过精密加工的谷物燕麦，食用起来更加方便，口感也得到改进，并渐渐成为一种盛行的保健食品。100克地燕麦大约含有367千卡路里的热量。燕麦能够有效地降低人体的胆固醇。虽然它所含的热量并不算低，但因为它低糖，还具有通便的效果，能够改进血液循环，因此是很好的瘦身食品。
上述的这些食物不只卡路里含量低并且很简单让人发生饱腹感所以是瘦身期间的首选，并且关于人体来说有些食物的摄入可能会让人体的代谢加速甚至可能会发生负卡路里的效果所以能够多食用一些可是在饮食方面也要注意养分的平衡。

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